Healthy Snack : Müesli met yoghurt en fruit!

Omdat ik gezonder probeer te leven , moet ik het houden bij gezondere snacks.Ik heb de neiging om als ik honger heb , meteen een koek of dergelijke vast te grijpen.Neee , dat mag niet!Ik ben op zoek gegaan naar alternatieven , en ik moet zeggen ; je kan veel doen met wat fruit!Er zijn vele orginele gerechtjes / tussendoortjes ( en die zal ik vast in de toekomst wel eens met jullie delen) maar dit is toch mijn favoriet.Müesli met (ongesuikerde) yoghurt en fruit!Het is supersnel en supersimpel klaar te maken  ; hoe?Lees dan snel verder!

Lees verder

Alcohol Vrije Cocktails

Ik heb het jullie beloofd!(Al was ik het een klein tikkeltje vergeten,hihi).

Hier volgen wat alcohol vrije cocktail recepten om de zomer in huis te brengen!Zelf nog een leuk cocktailrecept?Mail me! : valentine1990@live.be

———————————————————————————-

Alice (Klassieker)
8 cl. Sinaasappelsap
8 cl. Ananassap
2 cl. Grenadinesiroop
2 cl. Room

1. Doe alle ingrediënten met 4 ijsblokjes in de shaker. Sluit de shaker en schud het geheel ongeveer 15 seconden door elkaar.

2. Giet de inhoud van de shaker door de barzeef in het Old-Fashioned glas op 3-4 ijsblokjes en serveer met rietjes.

———————————————————————————-

Baby Pina Colada (Klassieker)
16 cl. Ananassap
4 tl. Cream of Coconut ( uit blik ) of 4 cl. kokossiroop
2 cl. Room

Decoratie:

1/4 schijf ananas, 1 cocktailkersje, cocktailprikker

1. Doe alle ingrediënten in de elektrische mixer en mix alles goed door elkaar.
Doe 3-4 ijsblokjes in een longdrinkglas en giet de inhoud van de mixer daaroverheen.

2. Steek het stukje ananas op de rand van het glas en prik daar met cocktailprikkertje het cocktailkersje aan. Serveer met rietjes.

Variatie:

Houdt u van een romig-zoete drank, dan is ook een Amandel Colada niet te versmaden:
Doe 12 cl. ananassap, 1 cl. vers geperst citroensap, 2 cl. amandelsiroop (orgeat) en
2 cl. kokossiroop met 4 ijsblokjes in de shaker, sluit de shaker en schud het geheel ongeveer 15 seconden krachtig door elkaar. Giet het door de barzeef in een longdrinkglas en serveer het drankje met een rietje.

——————————————————————————–

De recepten komen van de site : www.alleweetjesopeenrij.nl

 

Smoothie : Banaan-Aardbei

Gezond food is supergoed voor je huid en gezonde drankjes dus ook.

In plaats van frisdrank drink je best een smoothie,hier is een superlekker smoothie-recept en wat tips :

Nodig:

3/4 kop appelsap

1/2 kop gewone yoghurt

1 bevroren in stukken gesneden banaan

1 handje bevroren aardbeien

Zo doe je het :

Giet het appelsap in de blender. Voeg de yoghurt toe en mix tot een gladde massa. Voeg de bevroren banaanstukken toe en de helft van de aardbeien. Mix weer tot een gladde massa en dan voeg je het laatste gedeelte van de aardbeien toe.Giet het daarna in de glazen, en geniet!!!!

Hier nog wat tips bij het maken van een smoothie :

Gebruik bevroren fruit

Als je op voorhand je fruit ingevroren hebt, zal je smoothie dikker en kouder blijven aanvoelen. Grote stukken fruit zoals banaan of peer kan je beter in stukken snijden voor je ze in de vriezer plaatst.

 Om je smoothie zo gezond mogelijk te houden

Er zijn veel mogelijkheden om het vetgehalte van je smoothie beperkt  te houden. Zo kan je bijvoorbeeld sojamelk gebruiken ipv gewone melk, yoghurtijs gebruiken ipv roomijs en je kan voedingssupplementen toevoegen zoals tarwekiemen of eiwitpoeder.

Niet dik genoeg ?

Als je smoothie niet dik genoeg is, kan je best nog enkel ijsblokjes er in doen. (eventueel met ijsblokjes die al een smaakje hebben)

Maak je smoothies op voorhand

Aangezien het drankje populair is bij drukke zakenmensen, die niet altijd de tijd hebben om rustig te eten, is het enorm handig dat je het op voorhand kan klaarmaken. Je kan je smoothie net zoals de ingrediënten invriezen. Pas wel op dat je smoothie ruimte nodig zal hebben omdat de kans groot is dat de volume toeneemt bij het invriezen.

Verzorg je blender

– Plaats liefst eerst de vloeistoffen in de blender zodat hij niet blokkeert als je grote stukken fruit mixt.
– Reinig hem na elk gebruik.
– Voeg je ingrediënten een per een toe, maak gebruik van je blender na elke toevoeging.

Mijn smoothie heeft een andere kleur nadat hij enkele uren in de ijskast heeft gestaan

Smoothies zijn op hun best wanneer ze vers worden opgediend. Als je ze toch op voorhand moet maken, zal je zien dat sommige smoothies na 20 minuutjes al beginnen te schiften. Als dat gebeurt roert u even in de smoothie of plaatst u hem terug in de blender (1 minuut) zodat hij zijn smeuïge, gladde structuur weer terugkrijgt.

Smakelijk!!!!!!!!!!!

Gezond zijn : Tips

Wie wil het nu niet?Gezond zijn.

Ik geef hier wat tips die je op de goede weg helpen.

-Drink minstens 1,5 liter water per dag.

-Eet minstens 3 stukken fruit per dag.

-Beweeg voldoende,geen geld voor de sportclub?Doe elke morgend een paar sit-ups,een paar keer pompen en loop 10 keer de trap op en af.

-Grijp niet meteen naar snoep als je honger hebt,eet een stuk fruit of drink water!

-Is je lichaam het gewoon om elke avond 2 flessen cola op te drinken en een halve kilo snoep binnen te werken?Verander dan niet zo drastisch,doe het stukje voor stukje.bv:de eerste avond drink je minder cola,de andere avond eet je minder snoep,…..

-Ben je op vakantie,maar wil je wel wat beweging?Ga ’s avonds met een vriendin joggen op het strand!

-In plaats van al die cola binnen te slurpen,maak een milkshake of een smoothie!mmmmm……..

Hopelijk had je er iets aan!